Hvis du beder din partner om massage, forventer du sandsynligvis massage til din nakke, skuldre og ryg. Måske dine balder eller ben. Men kender du også til brystmassage?
Hvad er en brystmassage
Bare for en ordens skyld, vi taler om en rigtig massage og ikke om at tjekke dine bryster for eventuelle knuder, hvor vigtigheden vi absolut vil understrege – tjek dine bryster. Oprindelsen til brystmassage findes i den ayurvediske tradition. Hvor vi i vesten ofte ignorerer brysterne under en massage på et massagecenter – de bliver ofte set som noget udelukkende seksuelt – er der en chance for, at du kan finde brystmassage i et ayurvedisk spa. Massagen går ud på at massere brysterne med cirkulære bevægelser. Området omkring brystbenet og mod armhulerne skal også masseres.
Hvad er fordelene ved en brystmassage
Selvom der ikke er videnskabeligt bevis for sundhedsmæssige fordele ved brystmassage, er eksperter overbevist om, at de kan gavne din mentale og fysiske sundhed. Det skader aldrig at prøve, vel.
Selvkærlighed
Brystmassage kan være en afslappende form for selvkærlighed. Så i dette tilfælde taler vi ikke om en seksuel massage af din partner, men en form for selvkærlighed og selvtilfredsstillelse. At massere dine bryster kan hjælpe dig med at acceptere dem, som de er. Derfor anbefales brystmassage også til kvinder, der har fået foretaget en mastektomi, men vent til dine fysiske ar er helet.
Aflastning af spændinger
Fra et ayurvedisk perspektiv har brystmassage meget at gøre med at lindre spændinger. Lider du jævnligt af stramme eller smertefulde bryster, for eksempel under din ægløsning eller menstruation, så kan en brystmassage hjælpe dig. Bryster består hovedsageligt af fedtvæv. Hvis denne ikke bevæger sig, forbliver den altid på samme sted. Med en brystmassage åbner kanalerne sig, og på grund af varmen og cirkulationen kan du muligvis bryde knuderne i dit fedtvæv.
Fremmer cirkulationen og reducerer stress
Det er vigtigt at massere brysterne, cirkulation er vigtig i brystregionen, da det stimulerer frigivelsen af oxytocin. Dette har en afstressende effekt og kan reducere følelsen af depression. Berøring i sig selv kan også reducere stress. En massage skal føles meditativ, især i et så følsomt område. Rør dig selv med kærlighed og medfølelse. Din krop husker den måde, du masserer dine bryster på, så det altid vil blive en positiv oplevelse.
Brystmassage for at lette amningen
En brystmassage kan hjælpe med amningen, ved at massere brysterne regelmæssigt forbliver modermælken og blodcirkulationen i bedre form. Dette gør amning nemmere og mindre smertefuldt. Det kan også hjælpe med at reducere den smertefulde og hævede følelse af dine bryster.
Vær forberedt
Hvis du føler dig mere tilpas derhjemme end i en spa, kan du give dig selv en brystmassage. Det er vigtigt at forberede sig godt. Sørg for at have tid nok, vælg et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret, og lav en afslappende afspilningsliste. Varm olie er rar at bruge, ligesom olien fra et massagelys. Almindelig massageolie er også en mulighed.
Cirkulære bevægelser
Det er vigtigt at massere et bryst ad gangen, og tryk ikke for hårdt, især hvis området allerede er følsomt. Brystmassagen starter fra brystvorten, og derfra arbejder du mod ydersiden af brystet. Lav cirkulære bevægelser på tværs af brystet, og øg størrelsen af cirklerne. Bevæg derefter din hånd mod dit kraveben, armhule, skulder og nakke, som du også masserer med cirkulære bevægelser. Herefter kan du massere dit andet bryst, igen startende fra midten. Din massage ender på brystbenet med langsomme cirkulære bevægelser med uret.
Slutter med en varm tone
Målet er at afslutte din massage på en varm tone. Du kan gøre dette ved først at massere dine bryster med olie og derefter gå i bad, tage et bad eller bruge en sauna eller dække dine bryster med et varmt håndklæde. Varmen gør det muligt for olien at trænge bedre ind i huden og brystvævet. Du behøver ikke at vaske olien af med sæbe.
